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老公出轨后总是怀疑他 老公出轨一直无法释怀

问:大叔,我老公两年前出轨过,但我最近才发现,我选择原谅了他。

但心里一直很不安,感觉自己释怀不了,我现在总是对他疑神疑鬼的,害怕他再次欺骗我,我也怕总是问他他也会很不耐烦,我该怎么办啊?

答:我非常能理解对象出轨,或者被戴绿帽什么感受。

当对方看手机时,你会猜疑他在跟别的女人聊天,当他回公司的时候,你猜疑他可能跟别人在勾搭,当对方出差的时候,你猜疑他跟别人搞上了。

甚至就算结束这段恋情,投入到下一段恋情中,你还会觉得对方可能会像前任一样,可能也会出轨,给你带绿帽。

所以你会经常不定时看他的手机,总是问他乱七八糟的问题,整天疑神疑鬼的,最后现任也要被你逼分手。

出轨或被戴绿帽给人的伤害并不是当下这段恋情的伤害,而是持续性的后遗症。

心里的不安全感和不确定性时常牵引着你的心,导致你想总想追求一个结果,让你能够看到确定性。

只有获得对方的肯定回答,你才能得到些许的安全感。

但最让人惋惜的是,这种安全感并不会伴随多久,因为有新的事件发生还是会激发你的不安全感,时间流逝后还是会将安全感消磨,所以你还得问。

那就没办法了吗?肯定是有的。

既然做不到原谅,做不到释怀,那就和他来一场交心的促膝长谈吧。

从这场交谈中找到安全感,找到可以长期相信的确定性吧。

但这场交谈绝非是一场简单的交谈,而是一场有智慧,有方法,需要冷静并且理智的一场交谈。

我建议用“非暴力沟通法”来进行这场交谈,如果用得好你能看到效果,当然也得看你丈夫的心。

如果你希望还能够跟他在一起生活,或者对他还抱有一些希望的话,我建议你可以试试看。

非暴力沟通法四步骤:

找一个你们俩时间充裕,心情愉悦的时候,并且环境不嘈杂,较为安静的地方进行一场交谈。

前提:多倾听对方讲话,不要随意打断,不管他说出什么都不要责怪他,让自己冷静并且理智下来,不要展现自己的情绪,切记不要吵架。

第一步:观察。

首先,我们要“观察”他的行为,不要对他进行“评论”。

观察就是他做出的行为,他的行为是什么,他做了什么事情,比如,他跟谁搞到了一起,他跟谁又聊了什么。

注意,只说这件事,而不要评价他的行为。

不要说他不是个人,说他是渣男,说他人品有问题等,这些具有批判性的语言,都是你主观的评价,而不能说是事实。

我们就以事论事,只说他发生的事情,不要说他的为人如何。

如果你针对的是对方的为人,而不是他发生的事情,只会引起争吵和反驳,所以要以事论事。

第二步:感受

说出发生这件事以后自己的感受和体会如何,让对方明白他这样做对你造成了什么伤害。

经常用“我觉得”的词开头,比如说:

“我觉得很难受,我觉得很委屈,我觉得很伤心,我觉得很失望等”让对方知道你心里的情感是什么。

只有把自己的情感说给对方听,对方才愿意与你产生情感的交流,不然他很容易敷衍了事。

当然,我们可以提前把自己的感受想好,当交谈时,直接说出来就好了,以免紧张到不知道要说什么了。

第三步:需要

感受的根源,一定是因为我们自身的需要没有被满足,所以这一步我们应该提出自己的需要是什么或者观察对方需要什么。

比如,在自己身上可以说:

你今天跟那个人聊天,我觉得很委屈,我需要你更多的关心我。

我今天很疲惫,我需要有人帮我打扫卫生。

在对方身上,也能找到对方的需要:

他今天看上去有些疲惫,可能是需要我去关心一下他,或者说他需要我帮他分担家务。

他今天跟别人聊天了,是不是他感到无聊了。

他今天自己一个人出去散步,是不是不开心啊,需不需要我去陪他,替他分担烦恼。

要知道,你不开心一定是因为你心里的需要没有被满足,而对方做出出格的行为,也是因为对方的需要没有被满足。

最好的解决方法就是找到对方需要什么,跟对方说出自己需要什么。

第四步:请求帮助。

请求帮助有一个很必要的前提,就是要提出具体需求。

不要说,我需要你更多的爱我,你需要更多的关心我,这些都是抽象的词汇,没有明确目标,对方根本不知道该怎么做。

要这样说:我希望你能把手机公开给我看,我希望你回家时能够帮我负担一些家务,我希望你下班后尽快回家,我希望你不要跟其他女生走太近,我希望你多些陪伴我等。

这些都属于具体的需求,他可以按照你说的做出来的需求而作为。

所以,当我们提出自己的需求时,一定要提出具体明确,可以让对方按照你的想法行动的需求,而不是让对方不知所措,不知道怎么去做的需求。

既然委屈到藏不住,那就坦白地跟他聊聊吧。

因为有些事情是兜不住的,藏久了只会憋出心病,不如双方都大方一些说出自己的心里话。

看看自己或者对方是否愿意为彼此做出改变。

女人看的其实只是男人的态度,态度诚恳了,女人是愿意为了他冰释前嫌的。

男人看的其实只是自己的需要有没有被满足,如果他的自尊心总是被人破坏,你总是责怪他,猜忌他,他也会觉得没有安全感,才会找到其他人来获取自尊的满足。

如果是欲望没有被满足,你应该想想怎么才能点起他的欲望。

我非常同意一句话:

“天长地久的爱情,都是互相迁的”

只有互相迁就,才能天长地久。

木霖大叔:一个温暖、有趣、三观极正的大叔,陪伴你度过所有不开心的时光。

有问题请私信我,大叔帮你解答。

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