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千万不要让你的孩子在卧室玩手机

根据一项新的研究,父母应该将电视机或者其他小型电子产品搬出孩子们的卧室,否则会造成这些儿童睡眠不足。

研究人员发现:在放置有电视机或者其他小型电子产品的房间里睡觉的孩子比没有放置的睡眠时间要少。“虽然需要更多的研究来证实我们的结果,但是我们可以知道太多的‘屏幕时间’会对儿童的健康不利。”来自加州大学伯克利分校的Jennifer Falbe作出上述表示。

过去的研究发现,在孩子的卧室放置电视会使他们的睡眠时间会减少。睡眠时间不足最终会导致一些其他问题,包括肥胖和成绩下降。

很少有研究人员研究这一影响孩子睡眠的现象。Jennifer Falbe的新研究采用了2048名马萨诸塞州从四年级到七年级学生的一项肥胖研究的数据。

他们发现,卧室里有电视的孩子睡眠时间会少18分钟。此外,如果卧室有小型电子设备,比如手机或者平板电脑等,睡眠时间会减少21分钟。

研究人员说,使用小屏幕电子设备的孩子总是会觉得他们还没有睡够。看电视和玩电视/电脑游戏的孩子也会有这种糟糕的睡眠。

应该建立这样一种反应:到床上的时候就是该睡觉了,让孩子们在床上脱离其他因素的影响,唯一的事情就是睡觉。

电视屏幕太亮、音响声音太大或者坐的时间太久都会造成孩子糟糕的睡眠。

父母应该让这些带有屏幕的设备离开孩子的卧室,并且限制总的观看时间。Jennifer Falbe如是说。

美国儿科学会建议两岁以下的儿童避免使用带有屏幕的电子设备。此外,该协会还建议家长设置一个可以自由观看的区域,让孩子每天有一到两小时的“屏幕时间”。

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